みなさま大変お待たせいたしました。
ベターっと開脚2ヶ月チャレンジ(初めて言った)、ついに結果発表の時がやってまいりました。
果たして開脚は成功したのか？
そして「他の効果」とは？
2周目4週目のストレッチ
まずは2周目4週目のストレッチのご紹介です。
今週のストレッチはこのような内容でした。
○毎日やるストレッチ→タオルストレッチ&2週目のストレッチ&4週目のストレッチ(シコストレッチを4週目のドアストレッチ代替ストレッチに変更)
○3週目→ももの付け根前側〜外側を伸ばすストレッチ
まずタオルストレッチはもうおなじみのこちらです。
痛いっ！！！けど効果バツグンのむくみ解消美脚ストレッチ！（シェイクヨガ泉栄子先生） #Eiko
2週目のストレッチというのは壁ストレッチ。
壁にお尻をつけるようにして寝て、壁に脚を添わせるように開脚し
脚を揺らすというストレッチです。
画像がないのでこちらを参考に…
4週目のストレッチはドアストレッチの代替版。
足を外側に向けて開き、その内側に手をつき上半身を上下に揺らします。
形としてはこのようになります。
これがね…キツイんですよ。
30秒でかなりつらいです。
もうちょっとやりたい気はあるんですけどね。
そして一緒にやったのは椅子ストレッチ。
背もたれ付きの椅子に背もたれが前にくるようまたがって座り、背もたれをもって上体を後ろに反らせることで内ももの伸びを感じるストレッチです。
画像でみるとこんな感じ。

上体を反ったら上半身を30秒間左右にゆらします。
このストレッチには4つのコツがありました。
コツ1．脚は椅子よりも少し広く開き、しっかり爪先立ちする
コツ2．座面は真ん中よりも後ろに座る
コツ3．骨盤を立たせて前にしっかり突き出す
コツ4．上半身を揺らす時は腰から！
総じて1番大切なのは股関節の伸びを意識して感じること。
伸びてなかったらちょっとやり方が間違っているかも。
結果発表…！！
それでは参りましょう。
結果はこちら！
そうですねわかってます。
肘ついてません。
まぁでも一応開始前と比べると…
先週と比べると…
最初から比べればちゃんと進歩はしたものの、
先週からは大きな変化はなし。
残念ながらこれがベターっと開脚の最終結果のようです。
だがしかし！もう1つの効果とは？
開脚以外に実はもう1つの効果に最近気づきました。
それは…
こちら！
このアングルはもしや？
そうですO脚改善！
福辻式O脚改善プログラムを実施しましたが、残念ながら目に見えた効果は得られず。
その時のチャレンジ終了後の様子と比べてみると…
どうです！？
いやもちろんまだついてないですけど前より真っ直ぐになってません！？
いや、膝から下はほぼ変わってないんですけど、
膝から上がちょっと近づきましたよね？
こんなところにちょっぴり効果が現れました。
残念ながらベターっと開脚では開脚は達成できませんでした。
でも光は見えたし嬉しいおまけもついてきたのでやってよかったです♪
特に壁ストレッチはベッドで本読んだりする時にもできるし、これからも取り入れていきたいですね。
何はともあれ、みなさま見守っていただきありがとうございました。
来週からはまた別のストレッチを探してきたいと思うので
開脚&O脚改善までお付き合いいただければ嬉しいです！
